Qi Gong: l'arte del respiro per l'alchimia dell'anima
Orario: lunedì* 15:30 - 16:45 / martedì 18:15 - 19:30
Cosa è il Qi Gong?
Il Qi Gong è nato in Cina più di tremila anni fa e là si è sviluppato e raffinato come tecnica sia salutistica che marziale e di crescita personale.
Appare come una ginnastica dolce, ma è più corretto definirla una pratica. I puristi ritengono riduttivo il termine ginnastica, in quanto il qi gong è privo di elementi come: la competizione e lo sforzo fisico intenso (non si dovrebbe sudare), ma soprattutto alla fine di una sessione di pratica non ci si dovrebbe sentire stanchi e affaticati, ma al contrario vitali e sereni.
Il qi gong è una pratica olistica, cioè coinvolge globalmente l’individuo: corpo, respiro e mente – cuore. Con una pratica costante e corretta ci si accorge di come il piano fisico e quello mentale siano intimamente connessi, e di come imparando ad allentare le tensioni e correggendo posture scorrette si possano avere benefiche ripercussioni sul piano emotivo e della vitalità.
Quali sono gli effetti terapeutici del Qi Gong?
La respirazione lenta e profonda unita al rilassamento fisico e mentale permette che i tessuti siano ossigenati molto meglio del normale. Questo unito a una pratica costante ha come conseguenza i seguenti effetti:
- Si tonificano i polmoni
- Migliora la circolazione sanguigna
- Il battito cardiaco rallenta e la pressione arteriosa si regolarizza
- Migliora il sistema digestivo e si regolarizzano tutte le funzioni legate alla peristalsi
Effetti sul sistema nervoso:
- Si “calma il cuore e si sgombra la mente”
- Si diventa più attivi, più determinati, evitando così comportamenti insicuri e conformisti.
- Chi pratica regolarmente acquista vitalità, ottimismo e fiducia in se stesso.
Chi può praticare il Qi Gong?
Il Qi Gong può essere praticato da chiunque, donne o uomini, di qualunque età e in qualunque condizione fisica. Ognuno lo praticherà adattandolo alle proprie condizioni, secondo uno dei principi di base di questa disciplina che è adattare la pratica al praticante.
Trainer: Daniela Vizzari
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Qi Gong over 60
Orario: lunedì 15:30 - 16:45
* Un percorso nato in collaborazione con il Consiglio di Zona 8 di Milano e che ora continua autonomamente.
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Lunedì pomeriggio dalle 15:30 alle 16:45